骑乘的稳定性训练台练迴转的话滚筒比较好用，针对迴转数跟心肺固定式的主要练腿力固定式的练迴转，档位打轻一些→重点在于找出你能够发挥最大效能的转速固定式的有个好处是可以模拟实际路况滚筒因为完全没有阻力，初学者很容易超转所谓最大效能转速转速过高，很快就喘不过气。
但是没啥速度转速过低，变成重踩，无氧运动堆积乳酸，只会更疲劳适当转速，轻松但略带阻力(注)，中轻档起步后，慢慢拉转带惯性带出惯性之后，踩踏阻力降低，实际车速提升阻力越低，则相同的腿力输出时，带出的转速越高。
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