第235章 训练 (3/3)

陈枫面对着众队员说道：“有一句话说得好，练拳不练功，到头来一场空。我们华夏武术，最讲究的是练功，而不是练拳。就像起房子一样，只有打牢了地基，才能建起万丈高楼。”

“现在，我先要教你们最基本的功，就是马步桩功。”他接着说道，“你们会蹲马步吗？”

队员们大部分人说会，小部分人说不会。

陈枫点点头，说道：“好，那么会蹲马步同学，请蹲马步，一直蹲到支持不下去为止。”

“好的。”

于是，有近三十个队员开始蹲起马步来。

两三分钟后，立即有人吃不消，站直了起来。

五六分钟后，所有蹲马步的人站直了，不断用手捏捶大腿的肌肉。

这时，陈枫说道：“蹲马步的滋味不好受吧？是不是大腿肌肉很酸累？那是因为你们蹲的马步桩不对。站桩不对，长期练下去，非但不能强身健体，反而造成肌肉损伤，落得残废！”

“只有站桩的姿势和呼吸方法对了，练起来才不会造成酸累难忍的情况，才不会造成肌肉损伤。”陈枫严肃地说道，“所以，你们必须一丝不苟地把马步桩学会，容不得半点错误！”

队员们听到学武不成还会伤害身体，无不凛然，收起嬉戏之心，倾耳侧听陈枫讲的每一个字。

“马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”

陈枫大声说道：“马是什么样子的，马是奔跑的！人骑在马上，身体就会由着马的奔跑而上下起伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”重生修仙在校园