已经了解,锻炼核心力量就是为了训练马拉松。
“有点道理,你的身体确实有一点偏瘦,不过看着挺结实的。锻炼核心力量的话,你知道有那些项目吗?”
“知道,青春兄弟和我说过,我在家里的时候也尝试过,不过家里缺少器材,锻炼效果差一点,所以就来健身房!”
马上赢随手从口袋里拿出一张纸条,因为今天的训练项目有点多,怕忘记,就随手抄了一份。
星期六下午,核心力量训练:3组俄罗斯转体热身,3组坐姿剪刀式踢腿,3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。
训练量和负重量,根据马上赢实际的锻炼结果,随时调整。
健身房里,马上赢在李可的帮助指导之下,进行了第一次正式的核心力量锻炼,挥汗如雨不提。
……
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