第18章颈部训练 (2/2)

托马斯说的是事实，平时的训练大都是有保护的训练，即便实战宁泽也很少被打，即便是打，也没受过多重的伤，毕竟都认识，很难为了胜利下死手。

“人的头部和腰腹是攻击最多的地方，尤其是头部，受到重拳后很容易被ko，所以提升头部的防御力是避免被ko的最有效途径，当然如果能不被打到最好。”

“而头部的鼻子下巴都很脆弱，尤其是下巴，经常是ko最容易的地方。”

“那怎么增强呢？”宁泽问道。

“那你需要有一个粗大的脖子，你看泰森的脖子多粗，这也是他为什么能在擂台上站那么久的原因。”

“脖子太细受到重击后，头部晃动厉害，轻则造成脑震荡，重则脖子都会断掉。所以脖子的训练至关重要。”

“那怎么训练呢？这是什么东西？”宁泽指着地上的一个有着绳套的杠铃片说道。

“我教你怎么做。”

托马斯把挂有杠铃片的绳套戴到头上，然后头部做上下运动。

“照我的方法做20次，共做五组，我再教你另一个方法。”

只见托马斯仰卧在地上，头顶地面，用头部把身子支撑起来形成个弓形。

托马斯说道：“照这样把身体撑起来后坚持一分钟，然后每隔一分钟做一次，共五次。

两个动作加起来做完也不过十分钟，但是却很费力，练完后脖子超级痛。

脖子训练不能多做，否则会伤到脖子，宁泽一个下午也不过只做两次。

为了增加肌肉的恢复力，托马斯也不知道那里找的一大桶冰水，让宁泽泡进去。

即便是夏天，宁泽都感觉全身肌肉都被冻成了冰棒。

浑身不断散发着白气，不知道的还以为他在练什么绝世神功呢。

整个感觉怎一个“爽”字了得。

不过效果真的很明显，泡完冰水浴后，宁泽感觉浑身轻松，白天训练造成的肌肉酸痛也减轻了很多。

也不知道是真的治愈了肌肉，还是水太冷导致肌肉变得麻木了。

宁泽上午进行技术训练，下午进行实战和力量训练，晚上则泡冰水澡、练习瑜伽。

经过两三个月的训练他的身体素质又提升了一大截。