第35章吃饭 (2/2)

答案是能，而且还经得起时间的考验。

有一项名叫ld的代餐研究非常有名。研究者对5145名患者进行了长达十年的研究后发现，让肥胖的人坚持吃1年代餐，1年后，体重比不吃代餐的平均减少；2年后，依然能保持的差距；而到4年后，还有的减肥效果。你看，长期有效不反弹。

除了减重之外，代餐还可以塑形，也就是降低体脂率、减小腰围。这个结果着实让人心动，前面说过，这样的体型更健康。

而且更神奇的是，代餐在减重和塑形的同时，居然还非常安全。

不仅没有严重的副作用，甚至在维生素和矿物质方面，代餐还更健康。什么意思呢？很多试验都发现，相比较代餐减肥，让人们自己选择减肥食物的，一年下来会有9种矿物质和维生素出现缺乏。想想倒不难理解，想要在这么少的能量里保证全面的营养，就需要选择更多的食物种类，但每种只能吃很少的量。就好比要你一顿饭吃二十种蔬菜水果，但每种只吃一口，很难做到吧？

而代餐是直接添加，哪种营养物质多一点、哪种少一些，都是搭配好的，更容易保证我们每天的微量元素。

既有效，又方便，还安全，所以医学界整体上是比较推荐代餐的。连美国、加拿大和英国的糖尿病指南，都推荐糖尿病合并肥胖的患者使用代餐来减肥，只不过要在医生的指导下使用。

敖雪见有了基本了解，倡议道：“那不能便宜了李心彤，我们也去吃代餐吧？”

赵澜看着满满一桌的美食，忍不住吐槽，代餐虽然比着贵多了，但是哪有真正的食物吃着有感觉呢。

真是暴殄天物。