第89章进步 (2/2)

敖雪见得意的说；“你不知道，为了这个成果，我做出了多少努力，咨询了很多营养师和瘦身教练，根据那人的情况，以及他要减肥的意愿及迫切程度，定了一套专属的瘦身方便，就连我小姨都说特别有针对性，特别好呢。”

方玉贤点头认可，一个小姑娘在自己所做的事情上，有如此强的学习力和执行力，都很了不起。

敖雪见道：“像你都瘦身了这么长时间了，肯定知道什么是生酮饮食、低脂饮食、地中海饮食吧？”

方玉贤摇了摇头，好像听说了一点，但具体是什么情况，他还真没有去探究。

敖雪见得意的卖弄着：“其实很简单，比如生酮饮食，就是少吃主食，各种吃肉；低脂饮食，就是少吃脂肪，其他随意。没有认知负担，不用在食谱上花精力……重要的是，这些特殊的饮食方案到底靠不靠谱呢？它们是不是减肥的捷径呢？”

从内心来说，每个人都希望减肥越快越好。最好能一夜暴瘦，第二天就穿上心仪的衣服。但这显然不可能。回到现实，在所有的饮食方案里，减肥起效最快的是什么呢？

在医学界，有一种“极低能量饮食”，要求每天摄入的热量小于800大卡。就这一个要求，只要每天摄入的热量小于800大卡，就能快速瘦下来，30天瘦20斤不是梦。

不过，虽然短期效果好，但这种饮食的缺点也很明显，就是饿。你想，一天800大卡，和节食差不多了。真要这么吃一个月，一般人还真坚持不下来。

有些人可能觉得：30天20斤，值得，饿一个月总比饿半年强吧？

但是事实上是不行的。

生活里没有特别的幸运，只有对等的付出与结果。极低能量饮食虽然短期内效果惊人，但却经不起时间的检验。两年以后，不仅效果荡然无存，甚至大多数试验还出现了反弹的情况。

所以，目前的减肥医学指南，还是把极低能量饮食放在了不太推荐的位置上。所以，建议也别尝试了。