第一百一十五章 训练（上） (2/2)

你再看下边：“每天进行一个半小时的踢拳和泰拳训练，艾伦已经联系了美国那边的专业拳手做你的陪练员，基本上下个星期拳手就会到位。”

“还有两个小时的巴西柔术训练，主要训练处于不利位置时的逃脱技术，地面防守、蝴蝶式防守、半封闭式防守、开放式防守、各种防守下的过腿技术。迭戈-科斯塔尔教练对你进行训练。”

在看下边：“你每天还需要进行十五分钟的极限训练，分为5个步骤，每个步骤持续进行3分钟时间，循环完成3次，中间没有任何休息。