230.秀色可餐 (1/2)

184.看谁爬得快

安可和吴赛楠她们见mary惊险万分，却无力相助，只好空自着急。幸亏mary反应灵敏，在她的身体就要落地的一刹那间，她本能得将自己的身体及时地一个翻滚，滚了两圈以后才慢慢停了下来。不但有惊无险没有受伤，还不前不后，恰恰滚到了终点。

看到这种情形，将心提到嗓子眼的安可和吴赛楠她们才长长的出了一口气。吴赛楠看着脸色煞白的ary打滚的技术真是高明，滚了两滚以后，不偏不倚正好滚到终点上！mary，你是不是给我们介绍介绍一下打滚的经验呀？”

心有余悸、一脸紧张的mary见吴赛楠这样开涮自己，苦笑了一下，说：“好你个没有良心的吴赛楠，我差一点儿没摔死，你还在这里看笑话！”奇怪的是，说完了这话以后，她脸上的紧张却不见了。

牛飞虎站在一边，看到这样的情况的同时，还看到了其他两名队员也出现了近似的情况，不过都是有惊无险，并没有出现什么受伤的情况，便装作什么也没有发生一样，接着又让队员们进行了四次这样的训练才结束。

当所有的人累到极点，一个个腿肚子抽筋的时候，牛飞虎皮笑肉不笑地望着队员们问：“大家的腿疼不疼？累不累？”

听牛飞虎这样一问，队员们顿时感到休息的希望曙光就要出现了，便异口同声地喊道：“疼！累！又疼又累！”

牛飞虎听大家这样一喊，便轻轻笑了一下，说：“好，既然大家的腿部都疼，那咱们就不再进行蛙跳的练习了！”队员们的欢呼还没有发出，牛飞虎却已经又说道，“咱们接着进行爬行的训练吧！”

见每一个人都顿时一脸苦涩和无奈，牛飞虎笑了笑说：“怎么都哭丧着脸？我可告诉你们，爬行是一项极柔和的运动。通过人体四肢横向立于地面爬行，爬行运动有助于拉动头、颈、肩、臂、胸背、脊椎、关节、腹等全身经络及身体肌肉，促进气血运行，加速人体血液在横向顺流作用下循环流动，提高血管扩张及回缩弹性，疏导血壁污垢和血液沉积，有效激活五脏器官及肠胃功能正常发挥，从而达到强身健体及防病之功效，对于心脑血管、脊椎、关节、失眠等疾病的防治尤为有利。”

说完这一通以后，牛：“你们谁有没有心脑血管、脊椎、关节、失眠等疾病啊？”就爱你大家都苦笑着摇头，又说，“当然，咱们进行这方面的练习，并不是为了这些，而是为了提高身体的灵活性、柔韧性和协调性以及将来战术的需要，不过，对这些病症也是可以起到预防作用嘛！”

讲完了这些，又说：“咱们今天要进行的爬行训练包括蛇形爬、四足爬和摆尾爬。下面咱们先进行蛇形爬的练习，我先说一下这个练习的动作要领，大家看着我的动作！”说着，他边讲边做，将蛇形爬的动作要领讲述了一遍，又强调了几点，然后便让队员们进行练习。

听了牛飞虎的口令，安可便将双手伏在地上，然后全身趴在地上，用手掌和胳膊用力的同时，扭动自己的腰肢送力，脚同时蹬着地面，将自己的身体向前推。由于她将动作要领理解得非常透彻，爬行的动作也就比较规范，向前爬行的速度也就很快。

安可身边的吴赛楠看安可爬得很快，也不甘示弱，一路追着安可向前爬去。旁边的阿依古丽也毫不示弱，和吴赛楠爬行的速度不相上下。吴赛楠见了，好胜之心大起，看了看阿依古丽，又扭头看了看安可，说了声：“比比，看谁先爬完五十米！”

安可和阿依古丽听了，看了一样前面大约五十米的地方，齐声喊道：“好，比就比！”说着，三个人便你追我赶、全力向前面爬去。

爬到三十米左右距离的时候，安可感到自己的手掌和胳膊肘都疼痛得厉害，膝盖和腿部也磨得生疼，汗水将腮边的头发都打湿了。她擦了一把汗，将湿漉漉的头发向后边一律捋，看看吴赛楠和阿依古丽爬得还很快，便银牙一咬，不顾一切继续向前爬去。

吴赛楠这时候当然也全身疼痛，而且累得要死，有心休息一下，看看安可和阿依古丽的速度丝毫不减，想到是自己先提出来要比试的，要是自己输给她们或是自己先休息了，那不让她们笑话死才怪。名誉至上，为了名誉，拼了！想到这里，吴赛楠拼了命一般向前继续爬去。

阿依古丽的体能虽然相当优秀，可是由于有比赛的性质，一上来就全力以赴，爬到这时候也已经是精疲力尽，气喘吁吁，汗水都出来了。眼角的余光看到吴赛楠和安可还丝毫没有停止的意思，哪里肯向她们示弱，便不顾全身的疼痛，死咬着嘴唇接着向前爬。

她们三个人又向前爬了一段时间以后，速度终于慢了下来，而且越来越慢。这时候就算是有再不服输的信念，就是有冲天的豪情，奈何身体确确实实已经到了没有哪怕是一丁点儿的力气。她们三个人相互望了一眼，心有灵犀一般，不约而同地终于一低头，一齐趴在地上一动不动了。

她们趴在那里稍稍休息了一会儿，大脑终于清醒了过来，这才意识到这里可是训练场，她们几个姑娘家这样趴在那里是有些不成体统，不觉都有些不好意思起来。正要起身，却听得身后一阵经久不息的掌声传了过来。三个人扭头一看，顿时脸都红了起来，赶紧从地上爬了起来。

原来安可她们三个只顾得争强好胜，拼了命一般向前爬，