第160章 5自测：你适合怎样的减肥法 (1/1)

你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实减肥可以通过日常生活中的小行为来达到目的，而且每个人不同的身体情况和性格喜好可以有更适合自己的那种方法，下面来测试一下哪种减肥方法会对你有效果吧！

1币惶煲喝8杯水，你会严格按照这个做吗？

yes→3no→2

2蹦闩滤吗，有没有惨痛不堪回首的经历？

yes→3no→4

3倍杂谑澄锏挠栈螅你能忍受吗？

yes→4no→5

4蹦愎ぷ鳌⒀习忙得一塌糊涂吗？

yes→5no→6

5蹦憔醯妹腊妆冉现匾还是减肥比较重要？

美白→7减肥→6

6蹦闶遣糠稚硖宀课灰减掉赘肉吗？

yes→7no→8

7蹦愕恼体体重比同等身高的正常体重高吗？

yes→9no→8

8笔且蛭经常有人说你胖而想要减肥吗？

yes→10no→9

9蹦阊≡褚路的时候会考虑身材因素吗？

yes→11no→10

10蹦阆不对硕吗？

ye型no→11

11蹦愕纳硖宥嗪人容易浮肿吗？

yes→12no→e型

12倍杂谧约核倒的话，你的行动能力强吗？

yes→13no→a型

13本常有人说你很性感、很女人吗？

yes→b型no→d型

测试结果：

a倍嗪人，吃不下东西就饱了。全文阅下载一天八杯水是针对日常补水来说的，如果想要减肥却又很想吃东西的话怎么办呢？那就是在饿的时候喝水，每次一想吃东西的时候就喝很多水，这样胃就不会空空的，当然也不会觉得饿。这样简单的方法，平时不用特别去记忆，也没有一定的时间限制，对你来说是小事一桩。不过要记得，每天也要注意营养，吃些维生素药片。

b辫べぜ醴省Ｏ衲阏庋做事认真，能坚持到底的人，最适合你的就是做运动的减肥形式了，瑜伽的减肥就是在运动的过程中把你的脂肪消耗掉，但是瑜伽又讲究的是心情的平和，身心一体的过程中，一人独自安静地冥想，不仅对你工作、学习压力是一种释放，又可以在缓慢的对自己身体了解的过程中燃烧脂肪，何乐而不为呢？而且瑜伽还有局部减肥的方法，好好跟老师学吧！

c庇斡尽Ｆ涫的悴⒉皇呛芘郑自己喜欢的东西就一定要拿到手，穿衣服也没有许多限制，只是有人说你比她胖而已。或者局部有那么点赘肉，这样的话去游泳吧，游泳的时候整个人泡在水里，游动的过程中其实是在对整个身体塑形的过程！经常游泳的人不仅可以锻炼肌肉，而且该瘦的地方瘦该长肉的地方长肉，所以夏天经常去游泳吧！不要忘记涂防晒霜哦！

d彼果蔬菜。对于不喜欢运动的你来说，在吃饭的时候调节一下自己的菜单可能让自己的体重达到意想不到的效果哦！特别是针对自己的一些水果蔬菜，像西红柿、橙子、黄瓜等既可以保持身体所需各类维生素及微量元素又能帮助美白。平常吃饭的时候多吃些这类水果蔬菜，少吃肉类或者尽量不吃，配一点点饭填好你的胃，这样体重就自然而然下降了。不过，不可以吃零食。

e毖ㄎ煌颇檬萆怼Ｕ庵旨醴史椒ㄆ涫祷购苄率降模特别适合像你这样身体比较容易浮肿，而且不太擅长运动平时又非常忙的人，但是一般在美容院或者有推拿师的地方才有这样的方法可学，所以第一次去尝试以后回家自己学着点，一般针对手臂和腿上的赘肉，根据特定的穴位自己可以进行抓捏、拍打、按压等动作，直到有酸痛感，打造完美身材都是自己辛勤努力的结果，要加油哦！后记

一本著作的完成需要许多人的默默贡献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

本书在策划和编写过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师和作者的大力支持，在此向以下参与本书编写的人员致以诚挚的谢意：梁素娟、许庆元、刘娜微、张艳红、周婷、但佳玉、杨艳丽、柳絮恒、赵一、赵红瑾、齐红霞、欧阳勇富、廉勇、欧红梅、周珊、齐艳杰、陆晓飞、杨广东、王菲庶、李淑敏、杨海莲、王杰、张保文、熊永鑫、李亚莉、于心愿、蒙明炬、李秀敏、关丽莹、胡葳、何瑞欣、杜莉萍、侯伟宁、李卫平、李敏、李海霞、宋桂花。

本书在编写过程中，借鉴和参考了大量的文献和作品，从中得到了不少启悟，也汲取了其中的智慧菁华，谨向各位专家、学者表示崇高的敬意——因为有了大家的努力，才有了本书的诞生。凡被本书选用的材料，我们都将按出版法有关规定向原作者支付稿酬，但因为有的作者通信地址不详，尚未取得联系。敬请您见到本书后及时函告您的详细信息，我们会尽快办理相关事宜。

由于编写和出版时间仓促，以及编者水平所限，书中不足之处在所难免，诚请广大读者指正，特驰惠意。ΚΚΚ