30成效，玛利亚 (1/3)

半个月后

“很好，很好，腰再弯下去一点，嗯嗯帝宠-凰图天下！没错就这样，保持这个姿势，脚在垫子上踩稳了！我倒数60秒，坚持住！60、59、58……”

美女咬紧了牙根，忍着强烈的晕眩感，尽最大努力的收紧了腹部，用力夹紧颤抖着的双腿，以腰部为支点高高挺起，上身后仰直至双臂撑地，使整个身体呈现出拱桥状，摇摇晃晃的保持着下腰的动作。

这是瑜伽里发展人体柔韧性的一项身体练习，美女从最初的腰都弯不下来，到现在的可以双臂双腿支撑身体一分多钟，已是很大的进步。

“3、2、1！ok可以了！”朴老师兴奋的声音传来，美女缓缓舒出胸口紧憋的气劲，腰卸了力慢慢放松身体下移，让四肢平稳的降落在深绿色的瑜伽毯上。

整个人都实实在在的平躺在了毯子上，美女这才坐起身，憋红的脸上潮红渐渐退去，只留下脸颊上的几抹淡粉，衬着白皙的面皮，白里透红。

“辛苦了，刚才在潘老师那里倒立的时候撑了多久？”接过朴老师递来的雪白毛巾，美女道了声谢，轻轻擦拭脸上的汗迹。

“十五分钟，”美女回想起来时面上都掩不住后怕的神色，“当时我真以为自己会晕过去，大脑充血的感觉太难受了。”

“我看见老潘强行提着你的脚踝让你身体贴稳了墙壁，你可别怪他心狠，若他不在一旁帮着，指不定啥时候你胳膊一软倒在地上就不省人事了，十五分钟还真有点儿长啊，要没有外力相助，八成会失去意识。”朴老师边拿起搭在脖子上的湿巾擦拭着额头，边上下打量了番美女，脸上露出满意的笑容，“你下腰动作保持了一分钟，现在还是这么气定神闲的样子，看来对你来说这个动作问题不大啊，我要好好感谢老潘给你打了个好的基础，呵呵，美女啊你要记住，在我这儿你不仅仅是要减肥，更要学会修身养性。知道吗？”

美女仰起脸，露出乖巧的笑容，明显比刚住进修道院时瘦了一圈的脸上神色灵动，两只黑亮的眼珠在眼眶中滴溜溜的转动，微湿的墨黑眼眸里波光荡漾。

“朴老师的话我铭记于心。”美女双腿盘起，挺直了腰背，双臂向上伸出交叉盘旋，双手合十指尖并拢，她微闭起眼，口中喃喃念道：“身体、心灵与精神和谐统一，运动身体，调控呼吸，控制心智和情感，以保持永远健康的身体。要把自己当做一株植物，在大自然中茁壮成长。”

“我说的对么？朴老师？”美女俏皮的做了个鬼脸，又得意的眨眨眼。

“你记住了就好[综]菩萨很忙。”笑眯眯的递过手中的水瓶，朴老师另一只手抽过美女胳膊上的毛巾，“现在可以喝水了，记住不要喝太多，然后我们继续下一个动作。”

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一个月后

“以后不用绕万福广场跑步了。”

“哈？什么？”美女歪着脑袋惊讶的叫了一声，手指上还缠绕着黑色的鞋带，尚未系出一个完整的蝴蝶结，“潘老师您刚才说……？”

“恩，”叉腰站在美女身旁的壮硕男人点点头，对着她上下审视了一番，笑眯了眼：“你现在的体重，可以不用去广场锻炼了，等下我去仓库把跑步机搬出来，你直接在屋里练就可以了。”

“有跑步机？”美女挑高了眉，疑惑的望着满脸和善笑容的男人，一字一顿的说道：“既然有跑步机，潘老师为什么还要我去广场上跑？那么大的太阳，就算我穿着长袖也吃不消啊。”

“不是我不想让你在跑步机上锻炼，”潘老师耸耸肩，一脸无辜的表情解释道：“而是你当时的自身因素并不达标，跑步机做的是一项匀速运动，你要先通过绕广场慢跑锻炼出持久耐力，才能学会跑步不是？而你现在不仅体重达标了，也学会了跑步的技巧，这时候再在跑步机上锻炼跑步啊、减肥啊什么的，真是最合适不过了。”

……

撒谎的吧？美女在心里暗自吐槽，真正的原因其实是——买来的跑步机承重不够吧？！

“不过说真的，才短短一个月你就能瘦这么多，我还真挺佩服你的这份毅力，要继续努力啊！坚持不懈的减肥啊美女！”潘老师宽厚的大掌在美女背上拍了拍，爽朗的哈哈大笑。

美女垂下头，默默的伸出右手握住左手的手腕。一周前，左手手腕刚好可以用右手的大拇指尖和中指尖环绕起来；而今天，手腕已经瘦到右手的大拇指尖抵着食指尖环出的粗细了。

脸上浮现出甜美的笑意，真是每次测量都有惊喜。美女现在对于检验她身上各个部位的胖瘦是否有所改变，已经相当的乐此不疲。不枉费她坚持“缩减食量+坚持运动”战略一个多月，如果不是效果显著，她还真没那个信心坚持到现在。

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一个半月后

“呼~运动过后洗个热水澡，真是太舒服啦~！！”美女擦拭着湿漉漉的长发，身上裹着浴袍喜滋滋的望着雾蒙蒙的镜子里一个模糊的轮廓，“曲线已经这么明显了诶，太好啦！”

双手捧着脸颊，美女蹦蹦跳跳的窜出了浴室，蹬了脚上的拖鞋就扑到柔软的床铺上四处打滚，卷着被子一会儿变成tuō_guāng了的寿司，一会儿变成卷起的寿司。

“瘦好多瘦好多啊啊！”美女兴奋的低声尖叫，双手在脸颊上轻柔摩挲，“脸上也滑滑嫩嫩的，以前的油痘痘都不见了！”

好一