们开始练功吧!”壮壮说着又走到了前边,指挥大家排好队形,兰江和易群跟在了队形的最后边,大家开始练习基本功。
“对了,体校布置的力量训练,大家回去自己练啊!这个也是需要每天练的,在这咱们就不练了。”壮壮补充说。
行进中的踢腿开始进行,正踢腿、十字踢腿、侧踢腿、后踢腿,一组踢腿走了一遍。接着又开始一组腾越动作,二起脚、外摆莲、双飞燕、旋风脚、虎跳、旋子、翻身旋子。然后又进行空翻动作,前空翻、后空翻、侧空翻。
接下来开始练习站桩气功,也就是站桩和气功一起练。大家一个个呈三圆马步站好,然后开始静心运气。气沉丹田,用意念引导丹田之气缓缓上升,涌上头顶??????
txt下载地址:
http://www.69kshu.win/txt/xiazai85392.html
手机阅读: http://m.69kshu.win/85392/
发表书评: http://www.69kshu.win/book/85392.html
为了方便下次阅读,你可以在顶部"加入书签"记录本次( 第259章 不可疏忽)的阅读记录,下次打开书架即可看到!请向你的朋友(QQ、博客、微信等方式)推荐本书,惠云常立谢谢您的支持!!
手机阅读: http://m.69kshu.win/85392/
发表书评: http://www.69kshu.win/book/85392.html
为了方便下次阅读,你可以在顶部"加入书签"记录本次( 第259章 不可疏忽)的阅读记录,下次打开书架即可看到!请向你的朋友(QQ、博客、微信等方式)推荐本书,惠云常立谢谢您的支持!!