第五十五章 千锤百炼誓成钢(一) (2/2)
自己随便喊数字录音,然后播放录音进行上面的练习。”
“至于视觉灵敏性练习,其实你一直都在练习,那就是拳靶练习,但是你在这项练习上训练的程度还不够,必须得加强才行。”
“最后一个就是灵敏性辅助练习了,要想快速提高你的灵敏性,综合跑是一个非常有效的方法,它不但能提高你步伐的灵活性,还能提高你整个身体的协调性。我当年最喜欢的就是综合跑训练,它对我的职业生涯帮助非常大。”王明涵有些感慨的说道。
“王教练您快说吧,这个综合跑该怎么个跑法?”项英雄有些迫不及待的问道。
“你不是每天早上要跑五公里吗?那你完全可以将综合跑融入进去,也就是说在你五公里的跑步中,将各种跑法结合在一起进行,如跑动中突然加速,突然变后退跑、交叉步跑、斜线跑等,也可以把格斗的各种步法加进去练习。”
项英雄听完后眼睛一亮,连连点头道:“这的确是个好方法。”
王明涵得意的笑了笑,继续道:“你不是在练习跳绳吗?你可以将花式跳绳也融入进去,在正常跳动中不断变换,比如双摇、后摇、弓步跳、单脚跳等。这种训练方法同样对你的步伐、节奏、身体协调性都有大幅度的提高。”
项英雄发自内心的说道“好的,王教练!我知道了!谢谢您的指导。”
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